[...] O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały 4. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny 5. Serek wiejski, orzechy włoskie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boczne hantli 4x15 --> zrobiłem nieco inaczej, podejrzałem technikę od Alberto Nuneza i megaaa 6.Suplinacje 3x15 7.Prostowanie ramienia na wyciągu z linką 3x15 --> tak jak z barkami, POLECAM KAŻDEMU!!!!!!!!!!! Dieta 1.Jajecznica, warzywa, kurczak, ziemniaki wszystko razem.. 1,5kg żarcia xD 2.Twaróg, owoce, grzesiek, wafle ryżowe.. 1kg żarcia +
[...] Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Dziś miska standardowo, dalej lekko okrojona, gdyż zabezpieczam się na okres świąteczny :-D Dalej nie wiem co z tym bieganiem jutrzejszym wyniknie. Normalnie [...]
[...] złapać i nad ranem zaczął wymiotywać. Byleby znowu samemu tego nie złapać, bo zazwyczaj mam pecha ;-D Wykręciłem cardio, zjadłem dobrą szamkę - ogólnie w lidlu są dobre wafle ryżowe jabłkowo cynamonowe, mają co prawda 5g fatu/100g, ale przy dwóch waflach do posiłku to na to nie patrze ;-D No i trening.. ;-D Ogólnie nagrywam vloga z całego [...]
[...] pewnie prawda ale jakos nie pasuje mi to do tego co czytalem kilka razy na forum a mianowicie ze : zeby uniknac katabolimu miesni zjedz po treningu produkty o wysoki IG np. wafle ryzowe. ------------- Ale przciez duze IG wafli chyba nie ma nic wspolnego ze srednia (moim zdaniem) zawartoscia bialka w nich. wafle ryzowe: B 8,7 WW 82 T 2,6 Juz mi [...]
[...] + 3 x trening w domu na gumach oporowych na posladki - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ awokado/ orzechy - zamiennie w dni LC i HC. W głowie już sobie poukładałam, bo ta porażka bardzo zabolała. Szczególnie, że widziałam jak prezentowały się inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję BPL :-) To prawda, nie z przypadku trafiłam na ten kierunek, a taki jego urok, a nie inny, muszę się z tym po prostu pogodzić. Tak jak napisałam, skupiam się na kolejnych celach. 14.06 Dzisiaj oprócz nauki w ciągu dnia jedynie spałam i zrobiłam jedzeniowe zakupy %-) Nabiłam oczywiście też kroki, bo tak jak pisałam wcześniej w tym tygodniu [...]
Przejrzalam swoje jadłospisy ostatnie w celu znalezienia przyczyny, ze mój brzuch wygląda jak balon ostatnio i nie schodzi nawet przez noc - czy to możliwe. Że to wafle ryzowe? Jeszcze dwa tyg temu co prawda mogłam sie nimi zajadac i nic się nie działo, ale moze za dużo ich po pewnym czasie sie zrobiło? Tak naprawdę to albo one albo nabiał zaczęły [...]
Hej Martha, wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy. Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać? Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na [...]
[...] będzie słabo... Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś podpowiedzieć będę mega wdzięczny %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
[...] się zmęczyłem. Dieta zachowana, chociaż w godzinę zjadłem trochę dużo:-D Najpierw na szybko po treningu zjadłem banana, w trakcie robił się ryż i kurczak. Potem zjadłem wafle ryżowe, zrobił się ryż to go zjadłem, potem wpadł kurczak z brokułami. A na koniec zrobiły się frytki i je zjadłem :-D Na koniec dnia zrobiłem pizze na twarogowym [...]
[...] zrobię? Odpoczne chwilę i wrócę do treningów Ostatnie dwa dni były kontynuacją fazy ładowania ale także fazą odwadniania , ciżęko wchoził ryż, później makaron, a na koniec wafle ryżowe ,a nawet frytki już w szatni przed wyjśćiem Miałem okropne problemy gastryczne po wszystkim kiedy napiłem sie wody jedyne co uratowało mój zołądek było ... wódką [...]
[...] sportowe albo forum pro ana... Ja mimo wszystko ciesze sie ze tu trafiłam, jeszcze parę miesięcy temu tak jak Alex tez byłam na diecie 1000- 1200 i jadłam same słodycze i wafle ryżowe, jogurty light itp Teraz jem po 2 tys kalorii przynajmniej , owszem często jest w tym za dużo słodyczy albo zjadam to kompulsywne w 2 posilkach zamiast w 4 czy [...]